[...] Motywacja: bardzo wysoka We wtorek miał być trening skończyło się na ABSie. Nie sądziłem, że montaż żyrandola może być taki morderczy. Wczoraj mata i masakrycznie obite uda. Siniaki na pół nogi Dziś plan był trochę inny, ale jeszcze karnisz montowałem więc trochę lżej. Papu: Całkiem, całkiem. Niestety zżarłem dziś w pracy g**** z cateringu [...]
[...] małe. Po powrocie z Paryża będę musiał je solidnie pokatować, bo zaczynają być nieproporcjonalnie małe w porównaniu do całości sylwetki. Z dobrych newsów to złapałem około kg masy, a obwód pasa stoi w miejscu. Pogoda też zrobiła się bardziej "masowa" i może uda się jeszcze z cm lub dwa w klacie złapać. No a teraz do kuchni pitrasić kurę
[...] najcięższy trening jaki mi się przytrafił. Klata została zmasakrowana. WL, pompki, skos, rozpiętki. Potem "plan killer" na tricepsy i nie miałem siły połknąć kapsów BCAA... Zobaczymy czy za tydzień uda się w końcu przeskoczyć te pieprzone 65kg na ławce. To jest już irytujący zastój. Zmieniony przez - snorri1 w dniu 2010-10-26 19:50:34
[...] do tej pory, choć mnie intrygowały od dawna. Nie zajmują dużo miejsca i można z nimi zrobić przyzwoity trening. Oprócz tego będzie drążek i trx jako uzupełnienie, jak uda się zamontować drążek w przedpokoju na tekturowych ścianach.. musi się udać, choćby na suficie i choćbym miała to sama zrobić}:-( hough! Tym samym temat zegarka schodzi [...]
[...] /SFD/2020/4/29/7fd6fe9f57b749b0873c2a6d9326514e.jpg /SFD/2020/4/29/89ef904e58eb45519f4356320040eeb2.jpg Nie wiem, czy te doomsy po RDL, bo poprzednio takich nie miałam a planu raczej się ostatnio trzymam. Dodałam powtórzeń w goblecie i robiłam swingi z 2KB, obstawiam, że to one mi uda zaorały. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-29 11:48:31
Niby nie powinno się porównywać, ale ja np. na początku byłam ciekawa, czy mi się uda Kabo dogonić i sobie Jego bieganie za punkt odniesienia obrałam.. bo do Turonia mi było za daleko:-) Ostatnio miałam też mniej jakościowych biegów, bo zimno się zrobiło i nie mam jak tego ogarnąć, żeby po odcinkach na bieżni móc ochłonąć i wrócić do domu. Trochę [...]
[...] ciekaw jakimi przy takich gabarytach obracasz obciążeniami. Pozdrawiam Na razie będę pracował nad rozmiarem, oczywiście z zachowaniem proporcji. Myślę, że tych założeń nie uda się wykonać do końca tego roku, ale 60 na pompie jest jak najbardziej realne. Wtedy lekki minicut i pojedziemy dalej. Może jednak być tak, że przytnę dietę w międzyczasie [...]
Wiem, wiem, Ojan, robię, co mogę :-) Choć przyznam, że trochę przycinam dietę - muszę się trochę odknurzyć, bo za dużo cukru w diecie powoduje nie do końca zamierzony efekt ;-). Generalnie chciałbym dojść do ładnie utrzymanych 110 kg i już tę wagę utrzymywać. Może się jeszcze uda zrobić 80 w pasie i 160 w klatce %-)
Mi piacce (mam sentyment do Twojego nicka- kocham j. włoski) :-PP Powiem Ci tak. Nawet jakbym się tu produkowała pół dnia :-D to nie wiem czy uda mi się przekazać Ci to co pokazał i powiedział mi instruktor. Postaram Ci pokrótce to napisać ale radzę Ci żebyś zaprzęgła kogoś u siebie na siłowni i niech Ci pokaże prawidłową technikę. Ja dopiero jak [...]
[...] Hesia - super jest pilnować idealnie równych bioder i starac się domykać to biodro, ale też fajnie mieć świadomość że na całkiem zakręconym prawdopodobnie nigdy się nie uda zejść. W dorosłym wieku bez predyspozycji, ciężko jest to dokręcić. Ja dzisiaj po rurce i kole byłam jeszcze na mobility i stretchingu :p Zajęcia się skoczyłyno 22.20 [...]
[...] Hesia - super jest pilnować idealnie równych bioder i starac się domykać to biodro, ale też fajnie mieć świadomość że na całkiem zakręconym prawdopodobnie nigdy się nie uda zejść. W dorosłym wieku bez predyspozycji, ciężko jest to dokręcić. Ja dzisiaj po rurce i kole byłam jeszcze na mobility i stretchingu :p Zajęcia się skoczyłyno 22.20 [...]
Dobra poprawiłem ten plan ale nie wszystko tak jak mowiles... musze isc juz i nie mam zbytnio czasu wiec daje to co mam(mysle ze teraz bedzie troche lepiej): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej /RÓB NA SKOŚNEJ -rozpiętki płaska/skośna /DAJ TU WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE PŁASKIEJ -przenoszenie [...]
[...] był łyk wina :-p) Dni bez treningu I jeszcze pomiary sobotnie: Waga :60,8 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :98 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód uda nad kolanem:39,5 L, 40 P Obwód łydki :36 Zmieniony przez - DarkMistress w dniu 2012-01-01 22:18:54
8.01 Wymiary Waga :60,8/60,8 Obwód w biuście :88/87 Obwód pod biustem :75/75 Obwód talii w najwęższym miejscu :68/68 Obwód na wysokości pępka :75/76 Obwód bioder :98/97 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/59 Obwód uda nad kolanem:39,5 L, 40 P/40 L, 40,5 P Obwód łydki :36/36 Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x12,5kg/15x17,5kg B1. [...]
[...] kg, z dosc krotkimi przerwami. Dzis chyba ze wzgledu na upal chce mi sie wymiotowac, po porcji gainera i posilku potreningowym jedzenie podchodzi mi do gardla, nie wiem czy uda mi sie zjesc jeszcze jeden posilek . Niestety nie wzialem aparatu z domu do lodzi, ale postaram sie pozyczyc cos od jakiegos kolegi. Mysle ze w srode wrzuce film z [...]
[...] cyfrowce . Takze filmiki beda na porzadku dziennym . Wrazenia po dzisiejszym treningu nog jak najbardziej pozytywne, czuje ze jest na prawde dobrze .... trening zaliczam do udanych bo 2 h. po zakonczeniu jeszcze mi sie trzesa rece . Musze wspomniec o Delicious Whey Protein- wanilia, ktory wlasnie sobie wypilem. smak: 10/10, szczerze nie pilem [...]
pobudzenie na siłowni po red boosterze znaczne.co do smaku red boostera(fruit surprise) to jeszcze porównam do oranżady tylko niegazowanej. ostatni trening 5tek drop sets udany. trwał 1h. oto wypiska bez uwzglednienia serii rozgrzewkowych: - zamiast martwego ciagu znow dalem dzien dobry na lawce rzymskiej(dzien dobry) zeby wzmocnic prostowniki po [...]
dzięki za bardzo udany test, u Głodzia widać poprawę nóg , do których na pewno najbardziej się tez przylozył, głównie łydka (+1,5cm przy takim poziomie to jest bardzo dobry wynik) uda tez lepsze, sam dobrze wiesz iz trzeba dalej nad nimi pracować, a wtedy pozamiatasz w bicu pół metra - tego to nawet juz komentować nei bedę no i mam nadzieję, że [...]
snorri1 / Dziennik osobnika biurowego
